Как перестать смотреть порно - 21 способ избавиться от зависимости


Порнозависимость (порнофилия) — это психофизиологическая зависимость. Просто отказавшись от просмотра порнографии от нее не избавиться — организм будет требовать на физическом уровне удовлетворения своей потребности.

Как избавиться от порнозависимости

21 способ помочь себе или близкому человеку навсегда победить порнозависимость

Вред и последствия от просмотра порно

  • Снижение самооценки, формирование комплекса неполноценности. Проявляется из-за того что мужчины и женщины сравнивают свои половые органы и свои фигуры с теми что на экране и в большинстве случае проигрывают им. Искаженное представление о том что противоположному полу нужны именно такие размеры и формы приводят к  проблемам с самооценкой.
  • Падение мотивации в живом общении с противоположным полом для дальнейшего построения отношений, семьи и сексуального удовлетворения друг друга. Многим проще психологически (т.к. не нужно переживать отказы в знакомствах и общении), финансово, физически и во времени удовлетворить себя самому или самой.
  • Чувство вины и осуждение после просмотра порнофильмов
  • Ощущение беспомощности – понижение самооценки
  • Ссоры в личной жизни
  • Измены
  • Развод супругов, конец отношений неженатых пар
  • Снижение вероятности завести детей и продолжить род
  • Проблемы с возбуждением при занятиях реальным сексом — у мужчин не встает на девушек, девушки не испытывают влечения к мужчине

Причины порнозависимости

Порнозависимость (порнофилия) — это психофизиологическая зависимость. Просто отказавшись от просмотра порнографии от нее не избавиться — организм будет требовать на физическом уровне удовлетворения своей потребности.

Порнозависимому критически важно понять суть проблемы, т.к. только при наличии фундаментальных знаний о причинно-следственных связях, можно сформировать гипотезы ее лечения.

В противном случае есть большие риски траты времени, денег и сил на те способы лечения, которые в принципе не способны помочь избавиться от зависимости и как следствие — полное разочарование и отсутствие надежды когда либо справиться с вредной привычкой.

Чтобы понять глубинные причины появления порнозависимости необходимо рассмотреть данный вопрос с точки зрения физиологии, неврологии и психологии.

Физиологические причины порнозависимости

  1. Переизбыток энергии:
    • Сидячий образ жизни
    • Потребление высококалорийной пищи
  2. Плохой сон:
    1. Низкая физическая активность

Переизбыток энергии в совокупности с плохим сном стимулируют зависимого к просмотру эротического видео или интимных фантазий. Какой бы не была сила воли, долго сдерживаться не получится — энергии нужно куда-то выходить.

Психологические причины порнозависимости

  1. Недостаток радости, положительных эмоций в повседневной жизни:
    • Весь день — работа с утра до вечера
    • Каждый день — день сурка, ничего нового и необычного
  2. Постоянные разочарования собой и любимым человеком:
    • Сравниваешь себя и любимого человека с другими в соц.сетях. Как следствие, отсутствие соответствия идеализированных частей тела, образа жизни приводит к разочарованию
  3. Депрессия:
    • Расстались с любимой / любимым
    • Развелись с мужем / женой
    • Угасла страсть в отношениях

Неврологические причины порнозависимости

Неврологические причины плавно вытекают из психологических. Когда человек плохо себя чувствует, естественной реакцией мозга является стимулирования человека к получению порции приятных эмоций.

Если способ стимуляции выбран неверно и регулярно повторяется — у человека формируется вредная привычка, перетекающая в сильную зависимость, полностью контролируемую головным мозгом — центром нервной системой.

Для начала рассмотрим ряд определений нервной системы, на которые мы будем опираться далее, при формировании истинных причин порнозависимости и способов выхода из нее:

  • Нейрон — электрически возбудимая клетка нервной системы, которая предназначена для приема извне, обработки, хранения, передачи и вывода вовне информации с помощью электрических и химических сигналов.
  • Синапс — место контактов между двумя нейронами.
  • Нейромедиаторы (нейротрансмиттеры, посредники) — биологически активные химические вещества, посредством которых осуществляется передача электрохимического импульса от нейрона к нейрону через синапсы
  • Нейротрансмиссия (нейропередача или синаптическая передача) — электрические движения в синапсах за счет нейромедиаторов.
  • Головной мозг — главный орган центральной нервной системы. Взаимодействуя посредством нейротрансмиссии, нейроны формируют сложные электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего организма.
  • Нейропластичность мозга — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные связи после повреждения или в качестве ответа на внешние воздействия.
  • Дофамин — гормон и нейромедиатор, служит важной частью «системы вознаграждения» мозга, поскольку вызывает чувство удовольствия (или удовлетворения), чем влияет на процессы мотивации и обучения. Дофамин естественным образом вырабатывается в больших количествах во время положительного, по субъективному представлению человека, опыта — к примеру: секса, приёма вкусной пищи, приятных телесных ощущений. Нейробиологические эксперименты показали, что даже воспоминания о поощрении могут увеличить уровень дофамина, поэтому данный нейромедиатор используется мозгом для оценки и мотивации, закрепляя важные для выживания и продолжения рода действия

Исходя из данных определений можно сформировать следующие выводы:

  1. Нашим организмом управляет мозг
  2. Мозг может изменяться под воздействием опыта
  3. На изменение мозга влияет выброс дофамина, который происходит во время переживания положительного (субъективно приятного) опыта

Как следствие, когда человек смотрит порнографию, он переживает приятные ощущения (субъективно положительный опыт) — это стимулирует выброс дофамина, который усиливает связи между нейронами. Чем чаще осуществляется просмотр порнографии — тем прочнее связи. Кроме того, чем сильнее пережитые эмоции — тем прочнее связи.

Чем прочнее связь — тем лучше человек запоминает информацию и воспроизводит ее. Воспроизводя сцены из порнографии в памяти, фантазируя, человек еще сильнее укрепляет связи нейронов.

При всей сложности и гениальности устройства мозга, его ресурсы ограничены. Кратковременная память (слабые, не прочные нейронный связи) и долговременная память (прочные нейронные связи) имеют свои пределы, как и память любого компьютера или телефона.

Нейропластичность мозга позволяет переносить данные из краткосрочной памяти в долгосрочную если он понимает высокую потребность в информации и необходимость в ее регулярном использовании.

При этом, если информация находящаяся в долгосрочной памяти долгое время не используется, она очищается. Это даем мозгу, при ограниченных ресурсах, постоянно развиваться, оставаясь максимально эффективным с точки зрения производительности, что было бы невозможно если все полученные данные запоминались пожизненно и не очищались (вспомните, как начинает тормозить ваш телефон или компьютер когда на нем не остается свободного места в памяти).

Как следствие, можно сделать ободряющий вывод — в виду нейропластичности мозга, порно-зависимость, сформированная прочными нейронными связями, и отнесенная в отдел долгосрочной памяти может быть очищена из мозга. Однако здесь есть нюансы.

Если вы просто перестанете смотреть порнографию — ничего не поменяется. Это происходит потому что вы не заставляете ваш мозг производить очистку долговременной памяти. Для того чтобы это происходило — вам нужно начать регулярно пополнять кратковременную память новыми нейронными связями — положительным опытом (приятными переживаниям).

Здесь крайне важна регулярнасть, как минимум такая же, с которой вы смотрели порно, чтобы гарантированно укреплять нейронные связи, переводить их из кратковременной памяти в долговременную, очищая там те что не используются.

Т.е. для того чтобы избавиться от порнозависимости раз и навсегда, критически важно соблюдать 2 правила — не последовательно, а одновременно:

  1. Не смотреть порнографию, избегать любых стимуляторов сексуальных желаний и воспоминаний
  2. Найти способы себя награждать, испытывать приятные переживания (чем сильнее — тем лучше) на регулярной основе и постоянно их повторять

Как перестать смотреть порно?

Никому не секрет, что если вы будите питаться исключительно нездоровой пищей (большое кол-во сладкого, фастфуда, полуфабрикатов, отсутствие овощей и фруктов в рационе) — ждите проблем со здоровьем, самочувствием и внешним видом.

Для того чтобы сохранить здоровье, хорошее самочувствие и красоту тела — вам необходимо придерживаться определенной диеты, т.е. ограничивать себя в приеме конкретной пищи.

Информация сексуального характера является нездоровой пищей для нашего мозга. Когда мы принимаем решение начать придерживаться диеты, мы не продолжаем потреблять те же продукты, а потом пытаться поменять процессы пищеварения, чтобы они не усваивались. Мы фильтруем вредную пищу на входе — т.е. не задействуем рот на самом старте цепочки пищеварения.

Однако когда дело касается сексуальной распущенности, мы почему-то пропускаем первый этап, либо делаем его только отчасти и потом пытаемся бороться с нашими мыслями, как если бы съев на диете гамбургер мы пытались бороться с нашим желудком, чтобы он не переваривал и не усваивал его — бесполезное занятие, согласитесь.

Поэтому одержать победу над порнозависимостью можно только в случае абсолютного контроля своих глаз.

Как обычно борятся с порнозависимостью:

Вы ограничиваете просмотр материалов сексуального характера в интернете и по телевизору.

Однако в офлайне вы продолжаете (кто-то осознанно, кто-то нет) сканировать взглядом прохожих, билборды, рекламные баннеры на зданиях.

Вы пытаетесь не думать об увиденном, не вспоминать и не фантазировать.

Однако то что уже попало в ваш мозг, в вашу память сложно контролировать.

Ваши руки тянутся к половым органам, вы пытаетесь сдерживать их. Как правило, если предыдущие стадии проиграны — поражение на текущей гарантированно, вопрос в том как долго вы продержитесь, прежде чем сорветесь.

Как нужно бороться с порнозависимостью:

Вы ограничиваете свои глаза полностью — как в онлайне, по ТВ, так и в офлайне.

Вы отводите взгляд от соблазнительных фигур прохожих, от рекламных вывесок содержащих эротические элементы.

Вы выбираете маршруты, где вероятность встретиться глазами с соблазнами меньше (особенно в первые недели укрощения похоти через глаза).

Вы также как и раньше прикладываете усилия, чтобы не вспоминать увиденное и не фантазировать.

Однако это проще делать, т.к. объем информации для фантазий гораздо меньше, а при регулярной практике контроля взгляда — вспоминать и фантазировать просто не из чего (за исключением совсем старых воспоминаний, однако и они со временем уйдут — см.блок про работу мозга и его перестройку выше).

Т.к. в вашей памяти отсутствует содержимое, способное стимулировать мозг на выработку гормонов, под воздействием которых ваши руки потянутся к половым органам — у вас не будет желания мастурбировать.

Проверенные способы побороть порнозависимость

Этап 1 — заполнение вакуума

Обычно первым делом идут рекомендации о том как и где ограничивать себя, чтобы не смотреть порно. И надо признать эти рекоммендации абсолютно верны. Другой вопрос в порядке их выполнения. Большинство людей, выставив защитные барьеры, срываются спустя какое-то время, т.к. никаких альтернатив гормональной стимуляции не внедрили в свой образ жизни.

Если вы считаете что вы уникальны, и вам удастся обмануть свою гормональную систему, у вас титаническая сила воли — вспомните пожалуйста о данном этапе в момент раскаяния, после того как сорветесь и не выдержите напряжения.

Данные этап поставлен на первое место специально для того чтобы раз и навсегда избавиться от порнозависимости.

Пройдя следующие 2 этапа у вас появится временный энергетический и эмоциональный вакуум. Организм будет требовать его заполнить, и здесь критически важно найти новые способы получения удовольствия, радости, позитивных эмоций до того как вы приступите к внедрению следующих этапов.

Поэтому прямо сейчас, отложите дальнейшее изучение статьи и составьте свой список «заменителей» гормональных стимуляторов. Вы можете оттолкнуться от списка ниже, убрав из него то что вам не подходит и добавив что-то свое на основе собственных ощущений:

  • Спорт:
    • Занятие в тренажерном зале, на турниках и брусьях
    • Пробежка
    • Плавание
    • Йога, растяжка
    • Игра с друзьями в футбол, баскетбол, волейбол и др. командные игры
  • Живое общение:
    • Встреча с друзьями, родными
    • Игра с друзьями в настольные игры
    • Прохождение квеста
  • Активный отдых:
  • Саморазвитие:
    • Чтение художественной или профессиональной литературы
    • Игра на гитаре или другом инструменте (или обучение игре)
    • Изучение иностранного языка
  • Развлечения:
    • Просмотр комедий, интересных роликов
    • Поход в новый ресторан/кафе
  • Помощь другим:
    • детям, пожилым, малоимущим семьям
    • животным

Этап 2 — ограничение доступа к порнографии и стимуляторам фантазий

  1. Удалите все ссылки, закладки, резервные копии закладок.
  2. Установите защиту от детей, например Яндекс.Днс (блокировка осуществляется на уровне сети, поэтому если подключен роутер — то автоматически будут блокироваться порно сайты с любого компьютера или телефона, подключенного по wifi) или программу, которая будет блокировать порно-сайты, например КиберНяня, Clearwalk и т. п. А еще лучше попросите сделать это кого-то другого, чтобы не знать пароля отключения.
  3. Установите на телефон приложение BlockerX или любой аналог, который будет блокировать взрослый контент в любом месте, при подключении по wifi и 4g
  4. Установите блокировщики рекламы (они будут блокировать многочисленные баннеры с обнаженкой):
    1. Для Google Chrome — AdGuard Антибаннер
    2. Для Firefox — AdGuard Антибаннер
  5. Установите в браузер на компьютере плагин, блокирующий соц.сети (как минимум на время работы)
  6. Перенесите компьютер в гостиную или в другое место, где не сможете уединяться. Также если работаете удаленно, можно практиковать работу в кафе или в парке.
  7. Заведите чистые аккаунты в соц.сетях, чтобы алгоритмы рекомендаций не подсовывали вам вожделенный контент.
  8. Если нет желания заводить новый аккаунт в соц.сетях:
    1. Зайдите в историю понравившихся публикаций и снимите лайки с тех, которые вызывают у вас плотские желания
    2. Отпишитесь от всех аккаунтов которые стимулируют ваши мысли к похоти, в т.ч. от красивых подруг/друзей или скройте их из ленты
    3. Ежедневно лайкайте собак, кошек и других зверюшек, путешествия, дома, автомобили — фото любых тематик, где нет эротического контента. За счет этого алгоритмы соц.сетей станут пихать вам в ленту гораздо меньше обнаженки.
  9. Откажитесь от просмотра телевизора (даже если у вас нет каналов с эротическим содержимым, на любом музыкальном канале предостаточно клипов, переполненных откровенными сценами) — выключите кабель питания из розетки, отключите кабель антенны или приставки цифрового ТВ от телевизора
  10. Научитесь контролировать глаза. Именно через них в ваш мозг и память попадает вредная информация. Читайте в книге «Борьба каждого мужчины» как это лучше делать (информация по данному вопросу в книге актуальна и для девушек).
  11. Перед сном кладите телефон в другую комнату, чтобы снизить риски случайного попадания в ваш мозг ненужной информации. Живете в однокомнатной квартире? Кладите телефон в ванной комнате.
  12. Откажитесь от алкоголя. Даже 1-2 бокала вина способны отключить бдительность и впустить в разум грязные мысли, поворошив старые воспоминания или приукрасив недавние.

Этап 3 — контроль уровня энергии

Для того чтобы к концу дня у вас не оставалось энергии на просмотр порно-фильмов и эротических фантазий есть ключевые задачи:

  1. Понизьте калорийность рациона:
    1. Замените высококалорийные продукты низкокалорийными аналогами — вместо сладостей ешьте сладкие фрукты
    2. Увеличьте потребление овощей, содержащих клетчатку — они помогут лучше переваривать пищу, чувство насыщение будет приходить быстрее — не придется потреблять избыточное кол-во еды
  2. Повысить физическую активность:
    1. Тренировки в зале или на улице
    2. Пешие прогулки, пробежки
  3. Восстановите работу нервной системы и сна:
    1. Откажитесь от любых стимуляторов — энергетиков, жиросжигателей, предтренировочных комплексов, т.к. они сильно стимулируют нервную систему и нарушают здоровый сон
    2. Ограничьте прием кофе и чая тремя чашками в день. Идеально — полностью замените кофе и чай на свежевыжитые соки, молоко, кефир, просто воду. Большее кол-во кофеина в течении суток также перегружает нервную систему как и любой энергетик, в итоге вам сложнее засыпать и вы даете своему мозгу лишнюю возможность для грязных фантазий
    3. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время — используйте силу биоритмов для победы над порнозависимостью. Примерно через 7-10 дней с начала регулярного соблюдения режима, вы начнете чувствовать, что вам гораздо проще просыпаться утром и гораздо проще засыпать.
  4. Если есть жена/муж:
    • У мужчин сперма вырабатывается в среднем раз в 72 часа. Если заниматься сексом реже — частота и сила грязных мыслей будет усиливаться.
    • Если давно в браке — осваивайте новые знания и практикуйте с женой/мужем. На сайте Алекса Мэя, от одного из лучших сексологов России и Европы, вы вы найдете очень качественные материалы. Начните с бесплатных, примените их сегодня же ночью на практике — результаты вас обрадуют и вдохновят, и что не менее важно — вас снова будет тянуть к жене/мужу, а грязные мысли будут беспокоить гораздо меньше.

Этап 4 — духовная борьба

Смотрите ниже в коротком видео, почему так важно «соскочить» с греховной зависимости в духовном мире, а не пытаться с ней постоянно бороться в физическом:

  1. Возненавидьте любые проявления похоти (сексуальное влечение к супруге/супругу сюда не относится, речь идет о желании других людей, не связанных с вами брачными узами). Не возможно отказаться от того что любишь. Обмануть психику не получится. До тех пор пока вы будете пытаться бороться против того что любите, ваша психика будет испытывать когнитивный диссонанс — одна часть вашего сознания будет желать избавиться от вредной привычки, другая страстно ее хотеть. Вам нужно избавить ваше сознание от этого противоречия, иначе есть большой риск сорваться и не довести дело до победы.
  2. Попросите у Бога прощения за свои грехи и просите Его помощи победить мысли о сексе. Бог создал весь мир, создал всех нас. Как творец, Он знает лучше любого как нам помочь победить в борьбе с порнозависимостью. Если вы никогда не просили Бога о помощи — прочтите статью, о том как правильно молиться, чтобы Бог гарантированно нас услышал и ответил. Молитесь каждый день — без Божьей помощи шансы победить крайне малы.Если вы не верите в существование Бога — посмотрите видео, которое поможет вам, опираясь на факты, логику и здравый смысл переосмыслить данный вопрос.
  3. Если есть верующие друзья, родственники — расскажите им о борьбе с зависимостью и попросите молиться за вас.

Как избежать срывов?

Даже если вы будете идеально соблюдать абсолютно все рекоммендации — вероятность срыва все же присутствует. Мы продолжаем жить и работать в мире, переполненном развратом. Однако в большинстве случаев срыв в борьбе с порнозависимостью возникает наоборот в ситуациях безлюдных, там где нас никто не видит.

Ниже описаны места и ситуации, которых вам следует избегать — планируйте заранее по возможности свой распорядок дня, чтобы по максимуму исключить попадание в трудные ситуации:

  • Вы находитесь один/одна дома
  • Вы сильно устали
  • Вы давно себя не награждали за свои труды, ничем себя не баловали
  • Вам не чем заняться
  • Вас обидел любимый человек — у ряда людей в этот момент появляется ощущение права на измену, пусть и не физическую, а в мыслях или при просмотре фото или видео эротического содержания

Сколько нужно времени, чтобы избавиться от порнозависимости?

У всех по разному. Вам нужно запастись терпением. Привычка у человека формируется в среднем за 66 дней (да верно, общепринятое мнение что на это нужно 21 день — миф, точнее это минимальное значение, но никак не среднее).

Чем сложнее привычка, чем дольше она формировалась и практиковалась — тем больше времени потребуется на то чтобы ее заменить на хорошую.

66 дней это тоже оптимистичный показатель для порно-зависимых. Ориентируйтесь на срок от 3х месяцев. Лучше взять с запасом, чем переоценить свои силы и потом разочаровавшись вернуться ко греху.

Что делать если муж смотрит порно?

Разумеется вы можете поставить защиту у вас дома на wifi-роутер и частично ограничить своего мужа в его зависимости, однако скорее всего подобным образом вы не только не решите возникшую проблему, но и усугубите ваши отношения.

Удалять всё порно с компьютера, чистить браузер от закладок с эротикой дело хорошее, но по взаимному согласию и осознанному решению мужа.

Оптимальнее поступить следующим образом:

  1. Постарайтесь определить причины, из-за которых ваш муж смотри порнографию. Очень часто мужчины в нашей стране упахиваются на работе, жизнь начинает становится похожей на день сурка, включая дни отдыха. Вам вовсе необязательно бежать в секс-шоп, покапать различные наряды, чтобы соответствовать фантазиям вашего мужа. Уговорите мужа чтобы он взял 2 дня выходных подряд, возьмите сами. Составьте план отдыха на эти 2 дня, желательно чтобы вы провели их вместе вне дома, провели так, как не делали этого раньше. Покажите вашему мужу, что способны дарить ему новые эмоции и ощущения, чтобы ему не приходилось бежать за этим на порно-сайты. Возьмите за привычку проводить подобным образом отдых. Если вы вернетесь к старому образу жизни и отношений — вы получите старые результаты. Рассчитывать на новые результаты имеет смысл притворяя в жизнь новые действия. На этом этапе важно ничего не говорить мужу о том что вы знаете о его пристрастиях. Ключевое — это понять причины и найти им альтернативу, которую вы в состоянии дать своему мужу на регулярной основе.
  2. Когда почувствуете что отношения налаживаются, попробуйте честно поговорить с мужем. Конечно, очень неприятно что ваш мужчина смотрит на других женщин, но здесь главное не осуждать его — этим точно делу не поможешь. Расскажите мужу о том, что знаете о его пристрастии, честно скажите что вам это очень больно и неприятно, и обязательно скажите что не осуждаете его, понимаете что на это могло повлиять много факторов как из его детства, так и из совместной жизни. Ключевое в разговоре — дать понять мужу о ваших чувствах, при этом дать понять что вы хотите здоровых отношений и вместо осуждения и критики хотите оказать помощь и поддержку.
  3. Если муж адекватно отреагирует на разговор, расскажите ему о нашем сайте. Посоветуйте ознакомиться с материалами и если он захочет применить какие-либо рекоммендации — вы со своей стороны окажите посильную помощь и поддержку.
  4. Если верите в Бога — молитесь, чтобы Он помог вашему мужу побороть зависимость, а вам дал терпения и прощения.
  5. Изучите и примените в ближайшие 2-3 дня советы курса «Секс. Практический опыт (для женщин)» от Алекса Мэя, ведущего сексолога России.

Очень важно чтобы вы стали союзником для мужа в борьбе с сексуальной похотью, а не очередным «святым» критикующим его поступки. Бог вам в помощь!

Подборка материалов для порнозависимых

Книги:

А как вы справляетесь с порнозависимостью?

В данной статье мы постарались разобраться в истинных причинах сексуальной зависимости, влиянии на мозг и способах лечения.

Материал не претендует на звание единственно верной точки зрения в данном вопросе. Мы открыты к доработке статьи — пишите пожалуйста в комментариях о вашем опыте, что вы пробовали делать для того чтобы избавиться от вредной привычки — что помогло, а что нет.

Если есть полезные материалы — прикладывайте ссылки, мы с удовольствием изучим их, проверим достоверность информации и при отсутствии противоречий добавим в статью. Поможем вместе друг другу раз и навсегда избавиться от порнозависимости!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Вам может быть интересно:

Нынешнее столетие недаром называют веком психических расстройств. Сколько людей, столько и душевных заболеваний, как говорил один известный аналитик. А с развитием прогресса появились новые расстройства. В один ряд с алкогольной, никотиновой и наркотической зависимостью можно поставить порнографическую. Она быстро вызывает привыкание и мешает нормально жить. Чтобы справиться с этим страшным недугом, нужно знать, как избавиться от порнозависимости.

Общие сведения

На самом деле постоянный просмотр различных материалов порнографического характера является трудно выявляемым психическим отклонением. Специалисты его относят к категории сложных зависимостей наряду с алкоголизмом, наркоманией, курением и игроманией.

Страсть к порнографии возникла от другого психологического нарушения – тяги к подглядыванию. Именно возможность безнаказанного подсматривания за сексуальными сценами послужила причиной появления такой сложной, трудноискоренимой проблемы.

В дальнейшем порнографическая зависимость провоцирует развитие множества других психологических отклонений, которые в конечном счете приводят к неспособности вести нормальную половую жизнь. Это является довольно частой причиной разводов у современных людей.

как избавиться от порнозависимости

Поскольку это психологическое нарушение пагубно влияет на самого человека и благосостояние семьи, нужно в обязательном порядке задумываться, как избавиться от порнозависимости.

Подростковая проблема

Зависимость от порнографических материалов может проявиться в любом возрасте и любого человека. Но из-за разных особенностей организма ей все же больше подвержены мужчины. Хотя у женщин такое психологическое нарушение тоже является частым явлением.

Порнографическую зависимость не стоит путать с простым желанием посмотреть эротические сцены, которое появляется у подростков по определенным, порой вполне понятным причинам. Это может быть псевдоподчиненность материалам с сексуальным поведением. Она появляется из-за временной невозможности вести половую жизнь. Как только подросток вступает в интимную близость и регулярно совершает акты соития, необходимость в просмотре порнографии пропадает. Также псевдозависимость у юношей и девушек проходит после нормализации гормонального фона (как известно, в молодом возрасте гормоны, что называется, бушуют).

Однако выросшие подростки могут остаться любителями порно и во взрослой жизни, даже если у них нормальный уровень дигидротестостерона и есть возможность постоянных половых актов. В этом случае можно говорить о зависимости от материалов с сексуальными сценами.

Зависимость на физическом уровне

Постоянное желание смотреть порнографию представляет собой проблему не только психологического характера, но и физического. Стоит немного углубиться в биологическую составляющую данного отклонения. Можно смело сказать, что под воздействием порнографии и всех процессов, которые параллельно происходят во время просмотра, у любого человека нарушается причинно-следственная связь поощрения нейромедиаторной системы.

Речь идет о гормоне дофамине, который отвечает за хорошее настроение и прилив бодрости. Регулярные порции этого вещества, получаемые от просмотра продукции "для взрослых", вызывают соответствующий ответ организма на уровне рефлексов. Это означает, что человек реагирует на эротические сцены точно так же, как и собака Павлова на лампочку. Это и есть физическая зависимость.

С другой стороны, остальные механизмы, воздействующие на дофаминную систему, остаются в состоянии зачатка. Человек, будь то мужчина или женщина, начинает страдать оттого, что ему не дают посмотреть продукцию «восемнадцать плюс». Также такого индивидуума невозможно ничем развеселить, кроме порнографии. Даже нормальное половое соитие с партнером не приносит полноценного удовольствия.

вред порнографии

Признаки порнозависимости

Как у любых других зависимостей, у порнографической есть свои признаки, по которым можно ее диагностировать. Это критерии, свидетельствующие о навязчивом желании смотреть, слушать и даже думать об эротических материалах. Для более легкого и удобного определения специалисты разработали небольшой тест на порнозависимость. Он состоит из девяти вопросов (утверждений), на которые нужно отвечать утвердительно или отрицательно.

1. Есть огромное желание остаться одному дома, чтобы насладиться порнографией.

2. Факт просмотра эротических роликов тщательно скрывается от окружающих.

3. Интимные отношения с партнером сведены к минимуму или вообще отсутствуют.

4. За просмотром эротических сцен время летит незаметно. На это может быть потрачено несколько часов в день.

5. Половой партнер не вызывает сексуального интереса.

6. Чтобы возбудиться перед интимной близостью, необходимо вспомнить кадры из порнографических роликов.

7. Есть стремление воплотить в жизнь сцены из эротических фильмов.

8. Половой партнер не похож на порноактеров, и это сильно раздражает.

9. Нет желания разговаривать со второй половиной о постоянном просмотре сексуальных сцен.

Если есть хотя бы четыре утвердительных ответа, тест на порнозависимость считается положительным, и это свидетельствует о серьезной проблеме.

Современные методики лечения

Зависимость от эротических роликов лечится с помощью медикаментов или психотерапии. Первый способ не так распространен среди зависимых. Люди чаще всего обращаются с проблемой к психологам, психотерапевтам и психоаналитикам. Широкое распространение в лечении получили работы Фрейда Зигмунда на соответствующую тематику. Помимо этого, может быть использован гипноз и стимулирование медикаментозными раздражителями дофаминных центров.

Однако, ввиду деликатности проблемы, многие люди предпочитают проводить лечение от порнозависимости своими силами или с помощью своих близких. Эти способы избавления от психического нарушения и будут рассмотрены далее.

физическая зависимость

Признать проблему

Первым делом необходимо признаться самому себе, что порнографическая проблема существует. Если есть любимый или просто близкий человек, которому можно довериться, то лучше ему рассказать об этом. Это поможет освободиться ото лжи и легче пережить трудный период. Тем более что разговоры часто используются в психотерапии, поскольку обладают сильным лечебным действием. Не нужно бояться рассказывать о своей зависимости. Близкие люди обязательно выслушают, поймут и постараются помочь в сложившейся ситуации.

Некоторые женщины задаются вопросом: «Как вести себя, если у мужа порнозависимость?» - когда застают супруга за подобным непотребством. Важно не ругаться, а деликатно вывести своего любимого на откровенный разговор. Можно напрямую спросить: как считает муж, есть ли у него порнозависимость. Но иногда правильнее будет начать издалека, намекнув, что супруг много времени проводит за компьютером, возможно, его что-то тревожит и ему хочется об этом поговорить. В любом случае необходимо выражать свою искреннюю заинтересованность в проблеме.

Не стыдить и не винить

Во многих культурах просмотр порнографии считается непристойным и позорным занятием. Однако, если человек желает измениться, дополнительное чувство вины и стыда не пойдет на пользу. Поэтому будет неправильно высмеивать даже негативное поведение (пристрастие к эротике), особенно если наблюдается импотенция. Порнозависимость можно победить, но важно поощрять, когда это действительно необходимо, здоровое чувство хорошего и плохого. Нужно попытаться найти такие вещи, которые стимулируют положительные изменения. Человек должен осознать, что он не плохой, но его действия приносят ему же вред, поэтому от них лучше отказаться.

Психологи советуют говорить следующим образом: «Твои отношения будут намного лучше, если ты изменишь поведение. Даже жить станет легче, хотя на первый взгляд может показаться не так». А вот как говорить точно не стоит: «Ты только портишь свои отношения и жизнь. Это не имеет смысла, и от этого становится хуже тебе и окружающим. Вообще непонятно, зачем ты продолжаешь это делать». Подобных высказываний, вызывающих чувство стыда и вины, следует избегать.

побороть порнозависимость

Не смотреть порно

Чтобы не испытывать на себе вреда порнографии, придется отказаться от ее просмотра. Если не получается добровольно, в этом помогут специальные программы контроля. Такие фильтры закрывают доступ на компьютере, планшете или телефоне к определенным ресурсам. Обычно к блокирующим приложениям обращаются родители в беспокойстве за своих детей, которые пользуются интернетом. Но в борьбе с искушением посмотреть очередной порноролик – это то, что нужно. Пароль не должен быть известен страдающему зависимостью, иначе контролирующие сервисы бесполезны.

Помимо этого, стоит избавиться от всего, что хотя бы отдаленно связано с похотью. Ничто не должно стать источником соблазна, который спровоцирует взять эротические диски напрокат или зайти на сайт. Если вообще ничего не поможет, то последней мерой станет отключение интернета, отказ от компьютера, телевизора и всего того, с помощью чего можно посмотреть вожделенный сюжет.

Разработать систему самоконтроля

Чтобы не было соблазна обратиться к интернет-порнографии и другим ресурсам, необходимо заниматься самоконтролем. Придется изменить привычное поведение и ввести новые привычки. Например, зависимый пропускает работу или учебу, потому что не спит до двух часов ночи и просматривает эротические ролики. Значит, нужно внести коррективы в распорядок дня. По будням ложиться спать не позднее двенадцати часов.

Эта ситуация была приведена как пример. Также можно составить расписание пользования компьютером, подробно распланировать свое время, заменить просмотр порнофильмов прогулкой, отвести один час на записи в дневнике о своих успехах.

Справиться с депрессией, тревогой и низкой самооценкой помогут дыхательные упражнения, медитация, йога и техники релаксации. По словам психологов, все эти способы показывают положительные результаты в освобождении от порнозависимости.

Быть у всех на виду

Пожалуй, мало кто решится смотреть порнографию, если рядом есть другие люди. Поэтому отличным решением станет размещение домашнего компьютера в общем зале, в котором большую часть времени проводит вся семья. Если будет необходимость поработать с ноутбуком, то приходить стоит в ту же комнату. Главное – не поддаваться соблазну зайти на любимый порносайт, пока никого нет дома.

освобождение от порнозависимости

Еще лучше составить свое расписание таким образом, чтобы одиноким посиделкам за компьютером не было места. Пока домочадцы на работе или учебе, можно отправляться на прогулку. Если они куда-то уходят, старайтесь по возможности идти с ними. То есть весь смысл в том, что нужно окружить себя людьми и не сидеть в одиночестве.

Подотчетность

Обычно людям легче даются всякие испытания, если они знают, что в их положительном результате кто-то заинтересован. Поэтому близкий человек в роли проверяющего поможет побороть порнозависимость. Легче верить в себя и свои возможности, когда есть кому рассказать о достижениях.

Нужно попросить кого-нибудь хвалить за успехи и отчитывать за неоправданные ожидания. Уместно будет следить за распорядком дня, компьютерной активностью и посещенными сайтами на еженедельной или ежедневной основе. Только нужно договориться, что зависимый не будет обманывать и чистить историю браузера.

Физическая деятельность

Чтобы отвлечь человека от компьютера, полезно обеспечить его полезными развлечениями. Стать физически активным необходимо для возникновения заинтересованности у зависимого в получении пользы для своего здоровья. Когда чувствуешь себя хорошо, то долго остаешься позитивным и становишься более мотивирован к положительным изменениям.

Заменить просмотр эротических фильмов можно бегом, ходьбой, тяжелой атлетикой или активными походами. Изучению нового увлечения понадобится уделить много внимания, так что есть все шансы отдохнуть от порнозависимости. У женщин это могут быть танцы, аэробика, йога или шейпинг. Благодаря активной деятельности мозг начинает выделять больше эндорфинов, что вызывает ощущение радости и удовлетворенности своей жизнью. К тому же обычно после физических нагрузок не остается сил ни на компьютер, ни на интернет.

Новые увлечения

Зависимость отнимает у людей слишком много времени, не позволяя заниматься тем, что действительно нравится и приносит удовольствие. Плохие привычки просто лишают возможности наслаждаться интересными вещами и увлечениями, даже если у человека есть на них время. Пожалуй, вред порнографии в этом плане очевиден.

Нужно исследовать свои интересы, честно ответив на несколько вопросов. Чего не хватает в жизни? Куда есть желание поехать? К каким занятиям и хобби есть тяга? Кем бы хотелось работать, если деньги поставить на последнее место?

тест на порнозависимость

Возможно, есть желание играть на гитаре в музыкальной группе. Тогда стоит посетить специализированные магазины и взять несколько онлайн-уроков. Может быть, всегда хотелось побывать в разных городах. Так почему бы не поработать в этом направлении? Всю жизнь мечтал покататься на лошади? Отлично! Конные прогулки полезны для души и для здоровья. Новые хобби займут большую часть времени и мыслей, поэтому порнографии не будет места в жизни. Чем больше увлечений, тем лучше. С ними жизнь становится ярче и интереснее!

Романтические отношения

Ничто не заменит любимого или даже не совсем любимого, но живого человека. Поэтому стоит немедленно взять себя в руки и отправиться на поиски второй половинки. Желательно, чтобы новая пассия занимала активную позицию в постели. Такой человек уж точно знает, как избавиться от порнозависимости. Частая интимная близость не оставит ни желания, ни сил на подглядывание за другими парами.

Если стремление отказаться от эротических фильмов связано с неким духовным прозрением, то вступать в сексуальные отношения стоит только по любви, а не ради самого процесса. Даже обычные прогулки под луной и прочая романтика помогут чувствовать себя лучше. А вот уже состоявшимся парам стоит попробовать что-то новое в постели, чтобы перебить интерес к порнографическим материалам.

Праздновать достижения

Менять привычное поведение – это довольно-таки сложное занятие. Поэтому необходимо признавать свой прогресс, если есть хотя бы малейшие признаки улучшения. По поводу своих достижений полезно устраивать небольшие праздники, которые со временем могут перерастать в пышные торжества. Это подкрепляет результат и мотивирует на дальнейшие положительные изменения.

Бывший любитель порно может сам сказать, что уже целую неделю не смотрит эротические ролики. Тогда его обязательно стоит похвалить и поздравить с хорошим результатом. Отличным закреплением станет пирожное со свечкой. Это мило и очень эффективно.

Подобные откровенные признания о достигнутом прогрессе не нужно игнорировать. Иначе возрастет шанс возникновения рецидивов, и зависимому придется все начинать сначала.

Подведение итогов

Итак, чтобы избавиться от просмотра порнографической продукции, следует выполнять следующие рекомендации специалистов.

1. Принять решение. Важно осознать проблему, понять, почему стоит от нее избавиться, а также распланировать пути ее решения. Вычислить зависимость – это первый шажок на пути к избавлению от зависимости.

порнозависимость у женщин

2. Не винить себя. Зависимость от порнографии – это отклонение, но его не нужно стыдиться. Просмотр эротических сцен является простым способом реализовать свои сексуальные потребности, которым, кстати, пользуются многие люди.

3. Контролировать себя самому и с помощью других людей. Отмеченные положительные результаты всегда мотивируют на большие подвиги. А поддержка любимого человека прекрасно вдохновляет и еще никому не вредила.

4. Заняться саморазвитием. Люди, которые озабочены только привычной цепочкой «работа-еда-секс», на самом деле больше нуждаются в удовлетворении своих чувственных желаний. Поэтому стоит разнообразить серые будни интересными и полезными увлечениями. При тренированном интеллекте сложнее стать заложником любой пагубной привычки.

Теперь вы знаете, как избавиться от порнозависимости самому и помочь в этом другим близким людям. Проблема сложная, но вполне решаемая даже без помощи специалистов. Успехов!

По мнению известного психоаналитика, в мире столько душевных заболеваний, сколько и людей. Имеются в виду психические расстройства, не означающие наличие у человека болезни, связанной с разладом психики в физическом смысле слова.

Психических расстройств с каждым годом становится все больше, а виной этому – технический прогресс. Появилась не менее опасная, чем никотиновая, алкогольная, игровая и наркотическая зависимость – порнографическая, то есть, стремление постоянно смотреть ролики сексуальной направленности и мастурбировать при этом. Привыкание в этом случае происходит очень быстро, а избавиться от порнофилии достаточно тяжело.

Данная проблема опасна тем, что она чревата для страдающих ею людей неспособностью в дальнейшем вести нормальную половую жизнь. Это становится причиной невозможности завести стабильные личные отношения, разладов в семье, разводов и т.д. Могут возникнуть и другие, еще более опасные психические отклонения. Поэтому с зависимостью от порнографии следует обязательно бороться, и чем раньше это начать, тем лучше.

Группа риска

Порнофилия лечение«Выросла» такая любовь «к клубничке» из давнего и примитивного психического нарушения – страсти к подглядыванию. Но если раньше над подсматривающим довлел страх, что его «застукают», то теперь своего рода «подсматривание» стало гораздо проще благодаря наличию специальных сайтов, телепрограмм, видеофильмов. То есть, все самые горячие сексуальные сцены легкодоступны и безнаказанны. Поэтому порнозависимость легко «подхватить», но очень тяжело от нее избавиться.

Такое психическое расстройство может настигнуть любого человека, какого пола и возраста он бы ни был. Более подвержены им мужчины – в силу особенностей организма.

Не стоит отождествлять порнографическую зависимость с желанием подростков смотреть эротику. Тут все вполне ясно – происходит половое созревание, но заниматься сексом они еще не могут в силу социальных и этических рамок. Но как только половая жизнь у подростков наступает, то регулярная интимная близость устраняет их интерес к наблюдению за актами соития со стороны.

Псевдозависимость от порнографии у молодежи проходит и после того, как бушующий гормональный фон стабилизируется. При этом, некоторые юноши, ставшие взрослыми и имея стабильную половую жизнь и нормальный уровень дигидротестостерона, остаются приверженцами порно. Вот в этом случае вполне приемлемо утверждать, что существует зависимость.

Теперь о женщинах. Как выяснили специалисты, их зависимость от порнографии намного страшнее, чем представителей сильной половины человечества. В начале двухтысячных посетителями сайтов категории «Эротика ХХХ» были, в основном, мужчины. Сейчас каждый третий пользователь – женщина. Такая же статистика и по покупателям порнофильмов. Издание Today’s Christian Woman опубликовала данные, согласно которым каждая шестая особа женского пола борется с непреодолимым желанием смотреть сцены половых актов снова и снова.

Психолог Дуглас Вейсс из США, настаивает, что женская порнозависимость, как и алкоголизм, развивается очень быстро, но избавиться от нее весьма сложно. Постоянный просмотр далеких от пуританства роликов в комплексе с самоудовлетворением (мастурбацией), катастрофически влияет на женскую психику, подрывая ее основу гораздо сильнее, чем мужскую. Объясняет это специалист так: женская сексуальность – это личностный контакт с партнером, а в случае с порно никакой интимности нет. Безличный секс сводится к банальной манипуляции.

Последствия не заставляют себя ждать: у женщины развивается интимофобия, она избегает полового контакта с партнером, считая, что настоящий полноценный секс вовсе не нужен. С каждым разом ей все тяжелее построить отношения с мужчиной в реале, да и особого желания она к этому не испытывает. Зачем, если с порнографией все очень просто: включила телевизор или компьютер, нашла нужный канал или сайт, устроилась на диване или в кресле поудобнее – и вуаля! То есть, не стоит тратить драгоценное время и собственные силы на занятия сексом, если можно просто посмотреть подходящее видео и получить оргазм.

Таким образом, реально опасна зависимость от порнографии для одиноких женщин – им не хочется искать мужчину и создавать пару, чтобы удовлетвориться в сексуальном плане, ведь они это и так имеют.

С мужчинами тоже так происходит, но выражается не так сильно (таковы уж особенности их психики).

Психологи бьют тревогу по поводу доступности порнографических материалов для девочек-подростков. Американские активисты движения за чистый Интернет предупреждают: дети в любом случае наткнутся в Сети на порно, но в каком возрасте это может произойти? Они уверены, что чем раньше это произойдет, тем хуже для будущей женщины. Порнозависимость намного хуже пристрастия к наркотикам, оно притормаживает сексуальное развитие ребенка и даже способно его совсем остановить. Кроме того, это прекращает духовное и нравственное становление девочки, искажает сексуальность.

Отечественный доктор медицинских наук Николай Олейников, основываясь на своей многолетней практике, называет порнофилию быстро распространяющимся явлением за последние годы. По его наблюдениям, больше всего порнозависимых среди мужчин, но встречаются и «запавшие» на «клубничку» пары. Начало такому явлению дают совместные просмотры перед вступлением в половой акт, а потом порно вместе с совместной или взаимной мастурбацией совсем заменяет секс.

Признаки порнозависимости

Порнофилия лечениеТакое психическое расстройство, как постоянное желание смотреть порнографию, имеет психологический и физический характер. В человеке, под влиянием порнографического сюжета и мастурбации при этом, происходят биологические процессы. Выделяется «гормон счастья» дофамин, отвечающий за прилив бодрости и хорошее настроение. Регулярное его получение таким образом нарушает причинно-следственную связь поощрения нейромедиаторной системы.

Проще говоря, организм рефлекторно отвечает порцией дофамина во время просмотра порно. Возникает зависимость, похожая на ту, которую испытывала собака Павлова, когда загоралась лампочка – у нее выделялась слюна в предчувствии еды. Остальные механизмы дофаминовой системы никак не реагируют. В итоге, страдающий порнофилией человек не получает удовольствие ни от чего другого, кроме как от просмотра сексуальных сцен. Он страдает, когда ему не удается это сделать. Зависимого больше ничего не радует и не веселит, а половой акт с реальным партнером ему не дает желаемой эйфории.

Существуют критерии, согласно которым можно определить наличие навязчивого желания смотреть порнографию, то есть, зависимости от такой продукции:

  • неспособность противостоять желанию просмотра сцен 18+;
  • постоянное желание остаться одному, чтобы предаться любимому времяпрепровождению;
  • растущее напряжение в предвкушении скорого удовлетворения желания просмотра «клубничики», облегчение и наслаждение в процессе и после «сеанса»;
  • эротические мысли, тяга к порнографическим материалам и подглядыванию;
  • попытка скрыть от окружающих эту зависимость;
  • потеря сексуального интереса к партнеру, для возбуждения необходимо вспомнить кадры из роликов;
  • сведение к минимуму реальных интимных отношений, прекращение их вовсе;
  • потеря чувства времени при просмотре порно – оно пролетает незаметно;
  • стремление реализовать наяву сцены из роликов;
  • раздражает партнер, если он не похож на актеров из порно;
  • бездумная трата денег на покупку и просмотр порнографии;
  • снижение настроения и тонуса при невозможности посмотреть порно;
  • отказ от работы и общественной жизни ради предмета страсти и т.п.

Лечение: как бороться и победить порнозависимость

Порнофилия лечениеДанное расстройство лечат с помощью лекарственных препаратов (стимулирующих разными раздражителями дофаминовые центры), но гораздо эффективнее продемонстрировала себя психотерапия. Сводится она к беседам с психотерапевтом, психиатром или психологом. В качестве методик специалисты используют гипноз, психоанализ и т.д. Большинство пациентов стремятся попасть именно к психоаналитику. Скорее всего, этому способствует популярность Зигмунда Фрейда, некоторые известные работы которого как раз соответствуют теме.

Деликатность проблемы способствует тому, что сами порнозависимые пытаются своими силами справиться с подобным расстройством, а их близкие стремятся помочь ему в этом. Советы специалистов поспособствуют достижению успеха:

  1. Главное – признание наличия зависимости. Нужно признаться любимому человеку или родственнику о ней, рассказать безо лжи все, как есть. Психотерапевты настаивают, что откровенные разговоры имеют лечебное воздействие, помогают нормально пережить трудный период.
  2. Если супруга заметила, что у мужа порнозависимость (он не вылезает из-за компьютера), нужно вызвать его на разговор, начать издалека, не ругаться и не кричать, а обо всем расспросить, показать свое понимание и искреннюю заинтересованность в его проблеме.
  3. Нельзя вызывать чувство вины и стыда. Многие считают порнографию непристойностью, а увлечение ею – позорным. Но не стоит стыдить и обвинять во всех смертных грехах человека, который признал свою зависимость.
  4. Борьбу с порнозависимостью следует поощрять, искать то, что поспособствует положительным изменениям. Человеку нужно говорить, что он наносит себе вред своими действиями и лучше изменить поведение. Нельзя упрекать и настаивать на запрете порно, что он портит жизнь себе и другим.
  5. Полностью отказаться от просмотра порно. Этого помогут добиться специальные программы, закрывающие доступ к определенным ресурсам на гаджетах. Нужно избавиться от всего, что связано с похотью даже отдаленно. У порнозависимого не должно быть возможности купить фильмы категории ХХХ или зайти на соответствующий сайт. При необходимости можно и вовсе отключить Интернет.
  6. Строгий самоконтроль. Система самоконтроля изменит привычки. Так, если раньше зависимый ложился спать в 3 утра, так как смотрел «порнушку» и не мог встать на учебу или работу, то теперь режим должен быть другим. В будни «отбой» не позднее 12 часов ночи, прогулки и пользование компьютером – по расписанию.
  7. Возникающие в процессе избавления от психического расстройства тревожность, депрессию и низкую самооценку легко победить специальными упражнениями релаксации, медитацией, дыхательной гимнастикой, йогой.
  8. Постоянно быть на виду – в таких условиях вряд ли удастся позабавиться порнографией. Для этого нельзя оставаться надолго одному.
  9. Отчет о «проделанной работе». Испытания пережить легче со знанием, что в положительном результате заинтересован еще кто-то. Поэтому свои достижения в борьбе с порнофилией нужно рассказывать кому-то близкому, а тот должен хвалить за успехи и ругать за провалы. Кроме того, хорошо, если кто-то будет ревностно следить за распорядком дня и временем пребывания за компьютером, а также – посещением сайтов.
  10. Физическая активность – спорт, ходьба, длительные пешие прогулки, походы, танцы, шейпинг, аэробика, плаванье. Мозг при такой деятельности вырабатывает эндорфины, вызывающие удовлетворенность жизнью, радость.
  11. Новые хобби, занятия, интересные вещи, путешествия.
  12. Завести романтические отношения, найти вторую половинку – если ее нет. Заниматься сексом часто, чтобы не было желания подглядывать за другими. Уже состоявшимся парам внести что-то новое в свою интимную жизнь, поэкспериментировать с обоюдным интересом и желанием.
  13. Появление позитивных результатов нужно праздновать! Можно всего лишь пирожным со свечкой, но даже недельный отказ от порнографии – это уже достижение!

То есть, избавлению от порнографической продукции способствует следующее:

  • Осознание проблемы и выработка плана ее решения.
  • Не нужно стыдится данного отклонения и винить себя – это способ реализации сексуальных потребностей;
  • Самоконтроль и контроль со стороны других людей, поддержка близких.
  • Саморазвитие, обретение полезных интересных увлечений, тренировка интеллекта, избегание серых будней.

В помощь порнозависимым

ASAM - Американское Общество Аддиктивной Медицины, разработало специальный тест на определение зависимости от порно. Он разработан большим количеством докторов, которые основывались на множестве исследованиях. При желании этот тест можно найти в Интернете и убедиться, имеется ли у вас данное расстройство.

Если же у вас действительно порнофилия или вы хотите помочь бороться с ней близкому человеку, то есть смысл прочесть популярную книгу ученого, доктора медицинских наук, преподавателя университета, действующего семейного терапевта-психолога и писателя Кевина Скиннера «Лечение зависимости от порнографии. Основные инструменты для выздоровления». Отзывы о ней гласят, что каждый страдающий такой зависимостью найдет в ней очень точную и ясную, а главное, профессиональную лечебную программу. Книга поможет объяснить, что предшествовало возникновению расстройства и предотвратить рецидив.

«В первый раз я занялся сексом в 14 лет. Только сейчас понимаю, насколько это рано, но тогда казалось, что мне крупно повезло, раз такая красивая 16-летняя девушка согласилась на интим со мной. Естественно, все прошло не так, как я себе это представлял. Моя партнерша тоже была не в восторге.

Почему-то в голову пришла мысль, что мне нужно больше теории в этом вопросе. Реальный секс из-за неудачного первого опыта пугал, а вот научиться всему из порно, чтобы в другой раз точно не оплошать, казалось «умной» идеей. И это стало моей привычкой. В 16-17 лет я смотрел порно по 6 раз в день — фантазировал, мастурбировал. В общем, кайфовал. А когда стал подрабатывать, подсел на виртуальный секс, за который нужно было платить. К тому времени я уже и забыл, что порно было нужно мне только для «тренировки» мастерства в постели с девушкой.

То, что я стал порнозависимым, понял в 25 лет. К этому моменту весь мой сексуальный опыт сводился только к нескольким неудачным попыткам заняться любовью с разными девушками. Вся зарплата уходила на киберсекс с незнакомками, подписки на премиум видео на сайтах. Я мало общался с людьми, ведь для просмотра порно мне нужно было уединение. Но главный вред порнозависимости, который я в полной мере прочувствовал на себе, — меня перестал интересовать «настоящий» секс. Я мог получить разрядку, только наблюдая за сексуальными сценами с монитора или разговаривая с незнакомкой по телефону.

В какой-то момент я решил бороться с порнозависимостью, разобраться как бросить это. Сейчас я пытаюсь работать над собой. Смотрю порно 3-5 раз в неделю. По меркам обычных людей — это много. Но для меня — прогресс. Пока не могу полностью отказаться от привычки, поскольку без порнографии мне тяжело — появляются навязчивые мысли о сексе и сильное раздражение».

— Игорь, 27 лет

По данным опросов, периодически смотрят порно около 70 % мужчин и почти 30 % женщин. [1] Но далеко не всегда «взрослые» ролики остаются безобидной шалостью. В ряде случаев это перерастает в зависимость, которую ученые приравнивают к алкоголизму и наркомании. Врачи не торопятся классифицировать порнозависимость как патологию — аддикции нет в официальных медицинских документах. Но они не отрицают, что бесконтрольный просмотр информации интимного характера причиняет дискомфорт и самому аддикту, и его окружению. Чем опасна порнозависимость — как разрушает жизнь и влияет на психику? Поговорим об этом в нашей статье.

Содержание:

  1. Причины развития порнозависимости

  2. Психологическая зависимость от порно

  3. Физическая зависимость от порно

  4. Порнозависимость у мужчин

  5. Порнозависимость у женщин

  6. Порнозависимость у подростков

  7. Как избавиться от порнозависимости: 5 рекомендаций психологов

Причины развития порнозависимости

Порнозависимость (порнофилия) — навязчивое желание смотреть, читать и думать о порнографии и теме секса. Многие специалисты склоняются к тому, что это одна из форм сексуального расстройства. Одержимость эротическими фильмами становится своеобразной эпидемией 21 века — число мужчин и женщин, «подсевших» на порно, за последние 10 лет выросло в 15 раз. [1]

Почему огромное количество людей заменяют реальный секс уединением с порнографией? Как отмечают специалисты, причины могут быть разными — от личностных проблем родом из детства до склонности к нестандартным видам секса. И если не разобраться в факторах, провоцирующих нездоровое пристрастие к просмотру эротики, то найти способ, как побороть порнозависимость будет сложно.

  1. Неудачный сексуальный опыт

Далеко не у каждого человека первый сексуальный опыт оказывается удачным. Разница только в личном отношении к постигшей «неудаче». Один спокойно переступает через это, а другим овладевает страх.

Именно страх потерпеть фиаско в сексе зачастую толкает человека в паутину порнозависимости. И в группе риска подростки, рано начавшие половую жизнь. От секса они ожидают того, что в реальности не происходит. Разочарованный подросток может надолго выбросить из головы мысли о сексе с реальными партнерами. Первый сексуальный опыт зачастую приносит не только разочарование в самом процессе, но и глубокую неуверенность в себе. Насмешки партнера могут нанести глубокую психологическую травму. Формируется установка — «раз с реальным человеком так «сложно» заниматься сексом, буду получать удовольствие от онанизма». Ведь просмотр порно — это нечто другое: красивая картинка, идеальная физическая форма мужчин и женщин, а иногда и захватывающий сюжет. [2]

Отдельный случай — пережитое сексуальное насилие. Многие жертвы долгие годы после инцидента не могут оправиться, начать доверять людям противоположного пола. Реальный секс для них равен пережитому ужасу. Так просмотр порно становится наиболее безопасным способом получить сексуальное удовлетворение. А потом вместе с постравматическим стрессом приходится искать способ, как лечить и порнозависимость.

  1. Страсть к подглядыванию

Подглядывать за другими сродни запретному плоду. А секс, за которым можно наблюдать со стороны, многих возбуждает еще больше, чем непосредственное участие в процессе. И просмотр порно дает такую возможность. Человек понимает, что делает нечто плохое и запретное, но остановиться не может. Мастурбация с порно рано или поздно становится единственно возможным способом самоудовлетворения. [2]

  1. Комплексы

От природы не уверенным в себе личностям с многочисленными комплексами сложно общаться с людьми и тем более — завязывать любовные отношения. Для них гораздо проще искать сексуальное удовлетворение в порнографии. В этом случае не надо выходить из зоны комфорта и бороться с неуверенностью в себе.

  1. «Странные» сексуальные предпочтения

Даже люди, у которых уже есть сексуальные партнеры, могут проявлять признаки порнозависимости. Если человек имеет «особые» предпочтения в постели, о которых он по тем или иным причинам не может рассказать близкому, именно порно становится для него единственным способом реализации сексуальных фантазий. И это не всегда что-то запретное. Иногда партнеры настолько закрыты и стеснительны, что даже не могут сказать любимому человеку, что уже пора сменить надоевшую с годами классическую миссионерскую позу в постели.

  1. Распространенность и доступность порноконтента

Анализ интернет-трафика показывает, что значительную его часть (более 50 %) занимают материалы сексуального и порнографического характера. [1] Видео, фото, секс-чаты, киберпроституция — в Сети можно найти все что угодно. Любые смелые фантазии будут удовлетворены. Это только способствует распространению «эпидемии» порнозависимости. И в группе риска снова подростки, которые в силу психологической незрелости не способны сказать себе «стоп».

Психологическая зависимость от порно

Порнофилия развивается постепенно. И если вовремя не принять меры, она очень скоро проявит себя.

Известный американский сексолог и психотерапевт Кевин Скиннер, обозначает первую стадию порнозависимости как обычную заинтересованность контентом сексуального характера. Сначала это 2-4 просмотра порно в неделю. Человек не чувствует какого-либо дискомфорта, считая, что не делает ничего плохого. Но проблема выходит на новый уровень, когда просмотр контента сексуального характера начинает входить в список ежедневных задач. [3]

Постепенно человек может начать тратить практически все свое свободное время на порно, а это уже напрямую влияет на качество его жизни. Просмотр видео доводится до автоматизма — 2-8 раз в день. Жажда получать удовольствие превалирует над другими областями жизни. К. Скиннер разработал тест на порнозависимость. По его мнению, человек, пристрастившийся к просмотру эротики, начинает вести себя следующим образом:

  • становится замкнутым и скрытным, поскольку ему важно сохранить свое пристрастие в тайне;

  • все свободное время тратит на просмотр порно;

  • становится раздражительным, если не может удовлетворить свои желания;

  • пробует все новые способы самоудовлетворения;

  • перестает интересоваться реальным сексом;

  • теряет ощущение времени, поскольку может часами смотреть ролики, переходя с одного сайта на другой;

  • тратит внушительные суммы денег на платные видеоролики и виртуальный секс. [3]

Физическая зависимость от порно

Постоянное желание смотреть порнографию — проблема не только психологического характера. Зависимость обусловлена и физиологией человека. Во время просмотра контента «для взрослых», особенно, если процесс сопровождается мастурбацией, в организме происходит выброс гормона дофамина. Это вызывает соответствующий ответ организма на уровне рефлексов — наступает физическая и психологическая разрядка, поднимается настроение.

А когда ситуация выходит из-под контроля и человек смотрит порно все чаще, начинает развиваться зависимость. Организм снова и снова требует очередной порции дофамина. Плохо то, что остальные механизмы, воздействующие на выброс гормонов счастья, перестают работать. То есть человек перестает получать удовольствие от других действий — спорта, вкусной еды, общения с приятным человеком, хобби, реального секса.

Фантазирование — основной симптом, поддерживающий физическую зависимость от порнографии. Это зачастую сопровождается частой мастурбацией. Человек фантазирует не о сексе как таковом, а именно о просмотре фильма. А если он не получает желаемого, как и в случае с алкоголизмом или наркоманией, проявляются признаки синдрома отмены (абстиненция) — переутомление, раздражение, бессонница. На борьбу с мыслями об эротике уходит много сил и энергии — физические симптомы только усиливают психологическую зависимость.

Порнозависимость у мужчин

По мнению сексологов, к порнозависимости в большей степени склонны именно мужчины. Это обусловлено самой природой и продиктовано общепринятыми стереотипами. Считается, что «настоящий мужчина» должен быть силен, уверен в себе, красив. Но далеко не каждый похвастается тем, что способен легко соблазнить женщину и пригласить ее к себе домой. Формирование многочисленных комплексов может провоцировать развитие порнозависимости, если мужчина стеснителен и замкнут до такой степени, что ему сложно сходиться с потенциальными партнершами. «Взрослые» фильмы — своеобразный способ самоутверждения для закомплексованного мужчины. [2]

И даже если мужчина при порнозависимости не замыкается полностью на просмотре эротики, а хотя бы изредка вспоминает про то, что в жизни есть еще и реальный секс, найти партнершу ему крайне сложно. В голове уже сформировался образ идеальной женщины. Она должна быть похожей на героиню порнофильма — и внешне, и по сексуальному опыту.

Симптомы порнозависимости могут проявиться и у вполне уверенного в себе мужчины, который находится в браке. Это зачастую происходит из-за того, что его не устраивает сложившаяся с женой интимная жизнь. Тому есть 2 основные причины — разный темперамент, неудовлетворенные сексуальные фантазии. Когда мужчина не рассматривает измену как подходящий способ получить удовлетворение, а честно обсудить свои потребности с женой он не решается,смотрит порно. Скоро жена начинает подозревать, что у мужа порнозависимость, ведь его практически перестает интересовать секс в супружеской постели. Так разрушаются семьи.

Отсутствие интереса к реальному сексу — далеко не единственное негативное последствие порнозависимости. Врачи обеспокоены тем, насколько «молодеют» заболевания, связанные с эректильной дисфункцией у мужчин. И согласно

исследованиям

Порнозависимость у женщин

Дуглас Вейсс, основатель Ассоциации терапии сексуальной зависимости в США, настаивает

Специалист объясняет это следующим образом. Секс для женщины — эмоциональный контакт с партнером. А в случае с просмотром порно этого контакта нет. И ей начинает это нравиться — не нужно тратить время и силы на построение отношений, которые, возможно, ни к чему не приведут. Формируется зависимость, и негативные последствия не заставляют себя долго ждать — женщина начинает избегать «настоящего» секса. Когда приходит понимание, что для сексуальной разрядки вовсе и не нужен партнер, она все больше погружается в зависимость.

По мнению Д. Вейсса, порнофилии больше подвержены одинокие, неуверенные в себе женщины. Вовремя не принятые меры грозят обернуться развитием психических расстройств у зависимой. При этом лечение пронозависимости у женщин осложнено тем, что они длительные время готовы скрывать проблему, чтобы не вызвать осуждение общества. Также на фоне порнофилии у женщины могут развиваться другие виды зависимостей — например, алкоголизм. Она испытывает острое чувство вины за то, какую жизнь ведет, и все глубже погружается в депрессию. В этом случае предстоит еще более длительное психологическое восстановление после терапии порнозависимости.

Порнозависимость у подростков

Согласно исследованию

Почему дети смотрят порно? Главная причина кроется в невозможности вести нормальную половую жизнь. Происходит половое созревание, но в силу социальных и этических рамок молодые парни и девушки пока не могут заниматься сексом. В ряде случаев самым простым выходом становится именно просмотр порно.

Сексологи настаивают на том, что не стоит отождествлять желание детей смотреть эротику с порнографической зависимостью. Порно в «дозированном» количестве при отсутствие негативных факторов психического развития не вызывает пагубного воздействия. Это юношеский максимализм и негативизм — подросток хочет вкусить запретный плод и в каком-то смысле расширить свой кругозор. [2] Для многих парней и девушек вступление в интимную близость с партнером  служит избавлением от порнозависимости. Это закономерный этап взросления.

Но если из подросткового кризиса ребенок вынес массу личностных проблем — несамостоятельность, неуверенность в себе, комплексы, связанные с внешностью, есть большой риск, что даже после вступления во взрослую жизнь ему будет сложно оставить привычку смотреть порно в прошлом.

Ведется много споров о связи между нездоровым увлечением порно у подростков и проявлениями у них склонности к насилию в будущем. Некоторые психологи высказывают мнение, что «взрослый» контент может усилить предрасположенность человека к агрессии и вызвать у него склонность к жестким видам секса. Доля правды в этом есть. У многих осужденных серийных насильников и убийц по разным причинам в подростковом возрасте развилась порнозависимость. 

Это подтверждает

Как избавиться от порнозависимости: 5 рекомендаций психологов

как избавиться от порнозависимости

Деликатность проблемы способствует тому, что порнозависимые пытаются самостоятельно с ней бороться. Далеко не каждый способен признаться даже близкому человеку, что его возбуждает только эротика на экране, а не секс в реальной жизни. Зависимый остается один на один с проблемой.

Полный запрет на просмотр порно — неэффективный ответ на вопрос, как победить порнозависимость. Это приводит к синдрому отмены, который может негативно сказаться на психическом и даже физическом состоянии человека. Нужен более плавный переход к жизни, в которой эротика не будет занимать лидирующее место в списке приоритетов. И желательно, чтобы на пути к «выздоровлению» человек ощущал поддержку близкого.

Психологи для эффективной борьбы с поронофилией дают следующие рекомендации самим зависимым и их близким:

  1. Не стыдить и не винить

В умах многих людей порнография связана с чем-то порочным и непристойным. Многих зависимых именно это и привлекает в просмотре эротики. Но вот близкого человека, который живет с зависимым, сложившаяся ситуация удивляет/раздражает/пугает/вызывает отвращение.

В борьбе с порнозависимостью негативные эмоции точно не пойдут на пользу! И самому зависимому, и его партнеру важно подойти к решению проблемы с «холодным» разумом. Жена, которая хочет понять, как бороться с порнозависимостью у мужа, не должна винить и стыдить его.  Поддержка и понимание — вот, что нужно сейчас родному человеку, а не крики и ультиматумы. А зависимому необходимо признать существующую проблему, простить себя за слабость и двигаться дальше, прилагая все усилия, чтобы изменить жизнь к лучшему.

  1. Искать другие источники удовольствия

Порно при сформировавшейся зависимости становится единственным источником физического и эмоционального удовольствия. Это привычка. Чтобы от нее избавиться, важно изменить модель поведения. Попытайтесь постепенно вытеснять из распорядка дня моменты просмотра порнографии теми действиями, от которых вы также получаете удовольствие. Да, это будет не то удовольствие, что дает эротика, но начало будет положено.

Спорт, чтение, прогулки, хобби — найдите любое интересное увлечение. Неважно, чем вы станете заниматься. Главная цель — разнообразить серые будни.

В борьбе с вредными привычками высокую эффективность показывает курс психотерапии при порнозависимости по технологии модификации поведения 7Spsy. Курс 7Spsy поможет вам избавиться от порнозависимости. Оставляя в прошлом негативные установки, человек справляется с зависимостью и начинает жить «по-новому». Освоив здоровую модель поведения, можно забыть о пагубной привычке, отравляющей жизнь.

  1. Разработать систему самоконтроля

Самоконтроль — лучший помощник в борьбе с вредными привычками.

Контролируйте себя, изменив распорядок дня и убрав из зоны досягаемости соблазны. Придерживайтесь режима днем — раньше ложитесь спать и раньше вставайте, удалите из закладок в браузере многочисленные порносайты, а еще лучше заблокируйте их. Полезным оказывается ведение дневника, в котором можно отмечать успехи и неудачи на пути к цели.

Отлично, если у зависимого есть человек, которому он доверяет. Партнер поможет держать под контролем ситуацию и не даст сорваться в критические моменты.

  1. Больше общаться

Если зависимый будет постоянно на виду, ему точно не удастся уединиться для просмотра порно. Поэтому важно больше общаться с людьми. Это крайне необходимо и по другой причине — так зависимый, который большую часть времени раньше проводил в одиночестве, начнет восстанавливать навыки коммуникации.

  1. Наладить сексуальную жизнь с партнером или завязать новые романтические отношения

Зависимому важно прийти к пониманию, что порно и мастурбация никогда не заменят полноценный половой акт. Пора возвращаться к традиционному интиму с партнером. Наверняка отношения с близким человеком на грани из-за сформировавшейся привычки. Сексологи советуют уже состоявшимся парам внести что-то новое в свою интимную жизнь. Это поможет наладить отношения и вернуть доверие. А если постоянного партнера нет, пришло время завязать новые романтические отношения, как бы страшно ни было.

Помните, если вам не удается справиться с порнозависимостью самостоятельно, вы всегда можете обратиться к сексологу или психотерапевту, который специализируется на этой теме. Не позволяйте зависимости лишать вас радостей реальной жизни.

Источники:

  1. «Киберсексуальная аддикция: от онлайновой сексуальной активности к сексу с роботами» (журнал «Медицинская психология в России», 2017 г., №6), Н. Д. Узлов (http://mprj.ru/archiv_global/2017_6_47/nomer10.php

  2. «Секс. От нейробиологии либидо до виртуального порно. Научно-популярный гид», 2018 г., Д. Варламова.

  3. Treating Pornography Addiction: The Essential Tools for Recovery, 2017 г., Kevin B. Skinner.

Я написал эту статью, поскольку уже 4й человек ко мне обращается с одной проблемой. У меня нет целей никого осуждать. Есть цель навести Вас на определенные мысли, которые, возможно, спровоцируют изменения.

Чего только не слышишь сейчас о мотивации. Повышай мотивацию, ставь цели, визуализируй, медитируй, примени очередную волшебную технику. В материале и книгах можно просто утонуть или захлебнуться. Вместе с океаном информации есть еще и опасные тренд-водоросли формата: «Стань миллионером или ты чмо», «Найди дело своей жизни и обрети свободу», «Будь окружен красивыми чикулями, иначе ты не мужчина». Тратится огромное количество времени на бессмысленную погоню за иллюзией успешного успеха. И мало кто задумывается о том, что значит успех лично для Вас. Вместе с тем многие люди не могут взглянуть правде в глаза и рассмотреть истинные причины своей лени, отсутствия энергии и нежелания двигаться в собственном направлении.

Теперь к остренькому. Специально для мужчин. Знаете почему так происходит? Все дело в онанизме. Да-Да! Об этой теме не принято говорить прямо и откровенно. И дело даже не просто в онанизме, а в зависимости, которая называется ПОРНОФИЛИЯ. Когда юноша/парень/мужчина дрочит на порно по несколько раз в день теряя самые ценные ресурсы своей жизни - энергию, время, эмоции и деньги. Как-то я писал об алкоголе и подробно разбирал сколько безобидная бутылочка пивасика крадет ресурсов. Теперь давайте поговорим о более щекотливой теме.

В чем заключается порнофилия и как появляется эта зависимость? Чем она пагубна? Итак, все мы знаем, что юноши с возраста 11 лет чувствуют эрекцию и у них начинается половое взросление. Первый в жизни оргазм для многих ребят - пугающий опыт. Затем появляется много сексуальной энергии и что с ней делать - неясно. Вместе с ней возникает потребность в сексе, пока еще неосознанная. И наш юноша начинает активно дрочить по несколько раз в день. Так продолжается до получения первого сексуального опыта, который печален как у мужчин, так и у женщин. Не у всех и не всегда, конечно. Но в своем большинстве это так. А еще бывает, когда парень сталкивается с женским телом в первый раз - у него возникает мощнейший стресс и его тело отказывается от эрекции. «Не встал», если говорить в простонародье. Почему? Потому что тело годами выработало сексуальные реакции, завязанные на порно, а не на женском теле.

В процессе полового взросления, которое идет до 21 года, мужчине нужно куда-то девать сексуальную энергию. Если он живет с родителями, задавленный комплексами и страхами, то он дрочит еще активнее. Нужно же как-то избавляться от стресса! Это напрямую создает проблему, что зачастую он не получает настоящего удовольствия от секса. Почему? Потому что тело привыкло к определенным процессам. Гораздо проще, комфортнее и быстрее вздрочнуть втихомолке.

Что происходит с мужчиной после 25? Ему нужно думать о будущем, активно работать и двигаться к своим целям. Но сделать он этого не может. Потому что продолжает реализовывать механизм, выработанный годами. Дрочить. Я Вам даже более скажу: многие мужчины активно рукоблудствуют будучи в отношениях. С одной стороны - странно. Как же так? С другой - все понятно. Привычка дело такое… Кроме того онанизм - самый быстрый метод снятия стресса. Да еще и кажется безобидный. Что такого? Это ж не наркота или алкоголь… Ну а теперь давайте-ка посмотрим на безобидность. К чему приводит зависимость от мастурбации? С точки зрения ресурсов.

1. Потеря времени. Во время оргазма выделяются в повышенных количествах 3 гормона: серотонин, дофамин и эндорфин. Идет сильнейший гормональный выплеск, связанный с приятным ощущением зачатия ребенка. Тело радуется. Но получается обманка, так как зачатия не происходит и девушки нет рядом. Происходит разочарование. После гормонального выплеска тело вырабатывает такой гормон, как окситоцин. Чтобы привести себя в норму. Вспомните состояние после оргазма, когда Вам ничего не хочется, а еще тянет в дрему. На восстановление после разочарования и гормонального выплеска требуется время. Вспомните себя после активного рукоблудия на следующий день.

2. Потеря энергии. Сколько сил тратится во время оргазма Вы можете прочитать в любом справочнике или в Гугле. Вот Вам данные, если лень смотреть - энергетические затраты при оргазме - 400 килокалорий в час, вот только длится он максимум 15 секунд.

3. Потеря эмоций. Знакомо ощущение пустоты после оргазма от онанизма? Так вот. Самое страшное, что в теле закрепляется негативный опыт. Разочарование, что твои гены не востребованы. Из-за отсутствия девушки. Это очень страшно, особенно после 30, когда энергии уже не так много, как раньше.

4. Потеря денег. На зарабатывание денег нужно большое количество энергии. Откуда ее брать, если внутри пустота, разочарование и отсутствие сил? Представьте себе, если бы Вы эту активность направили на свое дело или деятельность. Спорт, в конце концов.

Получается можно терять все самые ценные ресурсы своей жизни, не осознавая происходящего. А самое ужасное - энергии на достижение целей нет вообще. Или она близка к нулю. И здесь не просто надо «найти девушку» или похаживать по борделям, как делают некоторые. Здесь нужно по-настоящему изменять процессы в теле, прививая новые привычки. Это отдельная и обширная тема.

Как избавиться от онанизма? Для начала признаться себе в зависимости. Если в Вашей жизни что-то идет в разрез с ожиданиями - признайтесь себе честно, что мешает именно Вам. И начинайте меняться через реальные действия. Повышая свою эффективность каждый день.

P.S. Если Вы регулярно дрочите - противоположный пол отлично это чувствует. У Вас все на лице написано. А низкоэнергичный и разочарованный мужчина не особо привлекателен в сексуальном плане. Всяких богачей и олигархов в расчет не берем.

P.S.S. победить зависимость от онанизма и мастурбации поможет запись моего онлайн тренинга "Новый ты". В третьей части я рассказывал, как победить зависимости и вредные привычки:

как избавиться от порнозависимости

В наш век, когда технический прогресс уже давно обогнал человека, практически вся жизнь современных людей сосредоточена на интернете и телевидении. С помощью этих технологий можно заполнить свою жизнь работой, отдыхом и развлечениями. Но, к сожалению, наравне с полезной информацией в интернете полно различных эротических сайтов и порнороликов, которые магнитом притягивают к себя людей не равнодушных к порнографии.

Такое увлечение для некоторых становится зависимостью, от которой очень трудно избавиться. Но как избавиться от порнозависимости, чтобы она не отравляла жизнь как самого зависимого, так и его близких? Попробуем разобраться.

Тест на порнозависимостьi

Психологами был разработан тест, позволяющий определить,имеется ли у человека зависимость от порнографии.

  • Часто появляется желание остаться наедине, чтобы заняться просмотром порнографических материалов.
  • Просмотр порно роликов тщательно скрывается от посторонних людей и даже близкого окружения.
  • Сексуальных контактов очень мало или их нет вообще.
  • Просмотру материалов эротического характера уделяется очень много времени (до нескольких часов в сутки).
  • Половой партнёр не вызывает такого же сильного возбуждения, как просмотр порно.
  • Для того чтобы возбудиться перед сексом, приходится вспоминать картинки из эротических журналов или кадры из порнороликов.
  • Имеется желание воплотить в реальности любимые сцены из эротических роликов.
  • Партнёр по сексу далёк от образа порноактёра, что очень раздражает.
  • О частом просмотре порнографических материалов не хочется рассказать даже своему партнёру.

Если в результате опроса были получены хотя бы 4положительных ответа, то это говорит о серьёзной проблеме.

Не стоит считать псевдозависимость подростков за нарушенияпсихики. Увлечение порнографией у молодёжи носит временный характер из-за того,что их гормоны шалят не на шутку. Как правило, со временем, когда гормональныйфон немного стабилизируется, а половая жизнь станет регулярной, молодые людизабывают о своих сексуальных пристрастиях. Однако если даже по мере взросленияинтерес к порнографии сохраняется, то можно уже утверждать, что имеетсязависимость.

Современные способы лечения порнозависимости2

Если человек подозревает, что у него имеется зависимость от порнографических материалов, то ему следует постараться избавиться от этой проблемы, так как она может существенно осложнить жизнь.

Среди современных методов борьбы чаще всего используют медикаментозные способы лечения, гипноз или психотерапию. Однако чаще всего люди приходят с такими проблемами к психоаналитикам. Но особо стеснительные или скрытные, предпочитают избавляться от порнозависимости своими силами. О том как это сделать лучше, написано ниже.

Как избавиться от порнозависимости?3

  • Признание порнозависимости

Как и при любой зависимости, необходимо признать еёсуществование, а ещё лучше-озвучить её. Если довериться близкому человеку,можно снять с себя груз. По мнению психологов, такая психотерапия имеет хорошийлечебный эффект. К тому же близкие люди могут посодействовать в решении проблемы.

Тест на порнозависимость
  • Избавиться от чувства вины и стыда

Подобные эмоции не приведут ни к чему хорошему, но, чтобысделать шаг от проблемы, необходимо осознать, что без такого пристрастия, жизньстанет намного спокойнее и гармоничнее. А если потворствовать своим прихотям,то от этого будет хуже и самому зависимому и его близким.

  • Устранить причину зависимости

Чтобы не страдать от проблемы, лучше пресечь её на корню.Если у зависимого не хватает для этого силы воли, то можно воспользоватьсяблокирующими программками, которые не пропускают такие сайты. Чтобы непоявилось искушение снять блок и насладиться откровенными кадрами, лучше всегопопросить установить приложение кого-нибудь из близких, чтобы пароль былизвестен только ему.

Нужно удалить из своей жизни всё, что является источникомсоблазна. Видеоролики и картинки, журналы, диски и прочее. В крайнем случаеможно на время отказаться от интернета и просмотра телевизора.

Зависимость это как раз и есть отсутствие самоконтроля ипотакание собственным слабостям. Поэтому, так важно заниматься самоконтролем.Если просмотр порнофильмов отнимает много времени, которое можно было быпотратить с большей пользой, то необходимо распланировать свой распорядок днятак, чтобы на такие шалости не оставалось времени.

Устранить причину порнозависимости

Чтобы не было возможности просматривать материалыпорнографического характера, лучше постоянно быть на виду. Особенно еслиприходится работать с компьютером. Лучше всего расположить его в общей комнате,которая не бывает пустой. Если домочадцы расходятся, то лучше тоже отправитьсяна прогулку или куда-нибудь ещё.

С проблемой справиться намного легче, если рядом будетчеловек заинтересованный в решении проблемы. Когда есть с кем поделиться своимиуспехами или срывами, бороться с зависимостью намного легче, особенно если этотребовательный человек, который не даёт расслабиться и взяться «за старое».

Занимаясь спортом, можно сразу убить нескольких зайцев:занять своё время, занять мысли чем-то другим, поправить здоровье и подтянутьфигуру. Благодаря физической активности появляется хорошее настроение, к томуже после нагрузок сил на просмотр порнографии может просто не остаться.

Увлечение порнографией отнимает у зависимого очень много времени,не давая возможности заниматься любимыми занятиями, общаться с друзьями, вестиинтересную и разностороннюю жизнь. А ведь если задуматься, что нового иинтересного может узнать человек, ежедневно «убивающий» время на просмотроднообразных роликов?

Как избавиться от порнозависимости

Лучший стимул для избавления от вредных привычек — это желание проводить время со своим любимым человеком. Поэтому, в качестве альтернативы порнозависимости, стоит заняться личной жизнью. Регулярная половая жизнь, особенно с очень активным и сексапильным партнёром, заставит забыть о старых увлечениях.

Добавить комментарий